こんにちは。erikaです。
先日とある方の動画を見たんですが
行動するためには、行動できるだけエネルギーが高くなければならない。
エネルギーを高くする方法をお話していました。
そのエネルギーを高くする方法はいったい何なのか？というと
鼻うがい が効果てきめんということ。
どうやら口から入る菌より
鼻から入る菌の方が10倍多いということ。
またヨガの教えだと
邪気（悪いエネルギー）は鼻腔にたまりやすいそうです。
ヨガでは鼻うがいのことを
ジャラネティというそうですよ。
その方は折り畳みができるマイ洗面器を持っており
毎朝であったり、夜疲れたなというときに鼻うがいをしていて
出張するときもマイ洗面器を持参するとのこと！！
そうか
たしかに、花粉の時期とか鼻が詰まっていると
具合悪くなるしな。
でも、鼻の穴に水を入れるなんて痛そうだし怖いな。
と、気が進まない
というか憂鬱笑
しかし、これを続けるとパフォーマンスが圧倒的に違う
と絶賛していたので
何事も経験だと思い切ってチャレンジすることにしました。
鼻うがいのやり方
鼻うがいをやるときに準備するものは
・精製水またはミネラルウォーター
・天然水
・ネティポットと呼ばれる容器
です。
まず液体は食塩水なので、食塩水を作ります。
プールに入った時に水が鼻に入った時に
つーんとしませんか？
特に背泳ぎやっているとき笑
あれ、ものすごく痛くないですか？
なぜかというと
真水が鼻に入るとつーんとするのです。
なので、体液と同じ濃度の食塩水を入れてあげると
痛くないのです。
鼻水もちょっとしょっぱいですよね笑？
あれと一緒です。
0.9％の濃度の食塩をぬるま湯（37度ぐらい）に入れて
溶かします。
500mlのぬるま湯に対し、お塩小さじ一杯 です。
そしてネティポットと呼ばれる容器を準備しましょう。
なんだか、じょうろみたいでしょ？
ネットで購入できます。
このネティポットに食塩水を入れて
先端を片鼻につっこみます。
片鼻から食塩水を入れてもう一方の鼻からだす。
ある程度やったら今度は
反対の鼻からもやります。
このとき、
「あー」と発生しながら
食塩水を入れた方がいいです。
鼻ではなく口からでてきてしまいます。
あんまり、お金をかけたくない方は
この方法がおすすめです。
洗浄液を使った鼻うがい
私は水やお塩の分量を量って食塩水を作るのは面倒なので
市販の洗浄液を使ってチャレンジすることにしました。
私が購入したのはこちら
CMでおなじみハナノア。
本体と洗浄液のセットで1,000円ちょっとです。
このおしゃぶりみたいな容器に洗浄液を入れるんですが
容器にちゃんとメモリが入っているので
量りやすい。
メモリが半分になったら、鼻を入れ替えます。
初めてチャレンジした時は洗面所でやりましたが
難しかった笑
うまくもう一方の鼻まで液体が行かずに
逆流して服が濡れました笑
痛さは全くありません。
しかし鼻に液体が通る瞬間、違和感は感じます。
ただ液体が通る感覚はちゃんと洗浄されているという
満足感はあります。
やった後は鼻がすーっとします。
1週間ぐらい続けると
片鼻から入れて反対の鼻からだすことができるようになりました。
洗浄液を入れるときに鼻の奥に意識を向けて入れると
スムーズにできますよ。
これも入れるとき
あーっと言いながら、入れた方がいいです。
たまに油断して口を閉じてやると
鼻から入れた洗浄液が口からでてきます笑
体液と同じ濃度なので、液体のしょっぱさを感じます。
洗浄液がなくなったら
次回から洗浄液のみのものを購入します。
若干お安くなりますが
500mlで大体800円ちょっとします。
このハナノアですが
実はもう1種類あるのです。
じゃーん。
鼻から入れて口から出すタイプ。
おしゃぶりの形も微妙に変わります。
初めて買ったとき、たまたま手に取ったのが
鼻から入れて鼻から出すタイプのものでした。
まさか、口から出すタイプもあったなんて知りませんでした。
洗浄力は口から出すタイプの方が強いです。
しかし、鼻から出すタイプより難易度が若干上がります。
なので
初心者の方は
まず鼻から出すタイプに挑戦して
慣れたら口から出すタイプにも挑戦してみるといいと思います。
鼻うがいを始めてからの変化
鼻うがいを始めてから約2か月が経ちました。
鼻のとおりがよくなった気がします。
いままで
雑菌がたまっていたせいか
鼻筋がすっきりしてきました。
あとは
遠方に外出した日とか
帰った後に鼻うがいをやると安心します。
これから寒くなり風邪も流行ってくるので
鼻うがい挑戦してみてはいかがでしょうか？
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