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シリカ水効果ない？デメリットと摂取量、おすすめも

ていねいな生活
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こんにちは。

最近、「シリカ水」というミネラルウォーターをよく耳にしますが

一体シリカ水とは一体どんな水なのか？

今回はシリカ水についてまとめました。

シリカ水とは？危険？

シリカ水とは

私たちの体に重要なミネラルであり、

専門用語では「ケイ素」と呼ばれています。

ミネラルは不足していると体に不調を及ぼします。

シリカは2種類あり

「結晶性シリカ」と「水溶性シリカ」があります。

結晶性シリカはガラス、陶器、レンガ、人造石などの製品を作るためにも使われています。

結晶性シリカの一種であるクリストバライトの粉塵に関しては、国際がん研究機関(IARC)より

発がん性があるとの指摘がされています。

結晶性シリカは体に良くないので飲むことはできませんが

水溶性シリカは安心して摂取することができます。

水1L（1000mg）中に含まれている

カルシウムとマグネシウムの量から算出した数値を「硬度」と言います。

カルシウムとマグネシウムの含有量が高い水を「硬水」、

含有量が少ない水を「軟水」に区分されますが

硬度による区分は以下のとおりです。

0～100　　　軟水

100～300　中硬水

300～　　　 硬水

シリカ水はメーカーにもよりますが、中硬水に区分されることが多いです。

硬水を飲んだ時に感じる重たさもなく、飲みやすいです。

シリカ水は効果ない？

シリカ水を飲むとどんな効果があるというと

骨密度が高くなり、骨や歯、爪、髪が丈夫になります。

反対にシリカが不足していると

骨がもろくなったり、髪がパサついたり、爪が割れやすくなります。

また肌の弾力がでてきたり、血流の流れも良くしてくれるので

健康にも美容にも効果的と言われています。

そんなシリカですが、体内で生成することができないので

食事や水でとりいれる必要があります。

シリカを豊富に含んでいる代表的な食品は、

玄米、ひえ、アワ、小麦、ジャガイモ、トウモロコシ、ゴボウなどです。

また海藻類からも摂取することができますが

シリカ水を飲むとシリカの摂取量も明確ですし、取り入れやすいので

シリカ水を飲むことをおすすめします。

シリカ水一日の摂取量

シリカは一日にどのくらい摂取したらよいでしょうか？

シリカは一日に10～40mg、私たちの体か消費されています。

したがって一日に40mg以上シリカを摂取する必要があります。

体内にシリカは年齢とともに減少していくので

シリカ水は大人にとって必要不可欠となりますので

シリカ水を飲むときはシリカの含有量をチェックしてみてください。

シリカ水のデメリット

体にいいことで知られるシリカ水ですが

デメリットはあるのでしょうか？

シリカ水に含まれているマグネシウムは体内の老廃物を排出してくれるので

デトックス効果がありますが、

 

大量に摂取するとお腹がゆるくなったり、下痢になることもあります。

硬水を飲んでお腹がゆるくなった経験がある方は、飲みすぎない方がよいでしょう。

 

シリカ水には血行をよくするカリウムが含まれていることから、

 

腎臓の機能が下がっているときや腎疾患を持っている方は注意が必要です。

腎臓には血液中の老廃物をろ過する働きがありますが

腎臓の機能が下がっているときにサラサラになった大量の血液をろ過しようとすると

 

低ナトリウム血症を起こすおそれがあり、吐き気や疲労感、けいれん、意識障害などの症状が

あらわれる可能性があります。

 

その他シリカ水は栄養が多く含まれているミネラルウォーターですので

スーパーなどで販売されている低価格のミネラルウォーターに比べると

値段が高く感じるかもしれません

 

シリカ水おすすめ

ここではおすすめのシリカ水をご紹介します。

もっとも有名なのが

霧島の天然水「のむシリカ」です。

 

 

シリカが97mg/L含まれているので

一日に一本飲むことで、必要な摂取量を十分に摂取することができます。

持ち運びしやすい500mlサイズで

そのまま飲むだけではなく、お酒の水割りや

お米を炊いたり、水出し茶にも利用でできます。

そして、美陽堂のミネラルウォーター

 

 

こちらはエステサロンでも導入されているお水で

硬度50mg/Lなので、軟水に区分されます。

硬水が苦手という方におすすめです。

シリカ50mg/Lと飲むシリカに比べると含有量は少ないですが

一日のシリカ摂取量は満たしています。

シリカ水コストコで買える？

シリカ水はコストコで買えるか確認したところ

フィジーウォーターが販売されているようです。

 

 

フィジーウォーターは「FIJI」と書かれている青色のパッケージで

ハイビスカスのイラストが特徴です。

コストコではまとめ買いすると単価を低く抑えることができるので大変お得ですが

全体的に商品の入れ替えが激しいので

前回行ったときには販売されていたのに、今回はなかった　ということがよくあります。

コストコに行ったけど、なかったという場合には楽天などのネット通販で購入することを

オススメします。

シリカ水コンビニで買える？

シリカ水はコンビニで購入できるか確認したところ

ファミリーマートで「宮崎県霧島の天然水」というミネラルウォーターを見つけました。

宮崎県霧島の天然水は霧島山系の地層が磨き上げた美味しい水で

シリカを66mg/L含んだ、硬度：150mg/L の中硬水です。

1,020mlで参考価格　148円（税込）です。

私たちは毎日水分の摂取が必要不可欠です。

どうせ水分とるなら健康、美容にいいお水を飲みたいですね。

シリカ水は飲みやすいので硬水の重たさが苦手な方にもぴったりです。

ぜひ試してみてください。

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