持たない暮らし、ミニマリストが流行している昨今ですが

その反対、汚部屋というのも存在します。

片付けたいと思ってもなかなか進まない

片付いたと思っても、また物がたまる

そんな経験ありませんか？

今回は汚部屋についてまとめました。

汚部屋のレベルは？

汚部屋とはどういう部屋なのかといいいますと

ごみが放置されたままで掃除もされていない不潔な状態で、

物が散らかっている部屋を指します。

なので、単純の物が多くても整理整頓されているようでしたら、

汚部屋には該当しません。

なかには自分の部屋が汚部屋なんじゃないかと

心配される方もいますので、ここでは汚部屋レベルをご紹介します。

①初級

飲みかけのペットボトルや空の容器など小さなゴミが放置されている。

洋服や本など収納すべきところに収納されておらず、床の上に積んである状態。

こちらが汚部屋の初級に該当します。

初級の特徴としては、片付けようと思えば

短時間で片付けがすむような状態を指します。

この状態に慣れてしまうと、次第に物が増えてきて

中級、上級とすぐにレベルアップしてしまうので

この段階で食い止める必要があります。

②中級

中級は初級の小さなゴミに加え、大きなゴミも放置されている状態です。

購入したものの未開封の物、なぜか同じものが2つ以上あるなど

物が管理できておらず、うっすらホコリが見えている状態です。

大きなゴミがあると処分するのに時間や手間がかかってくるので

初級よりも片付けのハードルが上がります。

しかし、すぐに片付けができるものから片付けるなど

段階的に片付けをすれば自力で行うことができます

。

③上級

足の踏み場がなく、床が見えない。

シンクには食器が山積みでシンクが見えない、

キッチンも物だらけで料理ができない状態。

洗面所、お風呂場も物であふれかえり、どこから手をつけていいか分からない状態

こんな場合は、上級レベルです。

この時点で自力で片付けをすることは困難なので

整理収納アドバイザーなど専門の方からアドバイスを受けるか

お片付けの業者に依頼することをおすすめします。

汚部屋になる心理

部屋をキレイにしなくちゃ、片付けなくてはと思っているものの

どうしても汚部屋になってしまう。

そんな汚部屋になってしまう人はどのような心理があるのかを

ご紹介します。

①不安を感じている。

物が少ないと、いざというときに困るのでは

いつか役に立つかもしれないという

未来への損失回避のために物が捨てられないという傾向があります。

まだ起きていないことを心配していますが

今の時点で使用していなかったら、未来も使用しない可能性の方が高いですし

もし捨ててしまって困ることがでてきたら、その時点で購入すればいい話です。

部屋の話だけではなく、全体を通して不安を感じている傾向があるので

いまに集中する、マインドフルネスをやるといいです。

②不足感がある

汚部屋になってしまう人は現状に不足感を感じるため

物をためこむ傾向があります。

自分は不足しているが前提で物を購入しているので

何を購入しても不足感がぬぐえずに

物だけ増え続けてしまうということに。

この場合、自分が「ある」ものに注目するといいです。

・住む場所がある

・働く場所がある

・家族がいる　　などなど

あるものを思いつく限りたくさん挙げてみると

自分はすでに満たされていることに気づくことができます。

②執着

汚部屋の人は執着が強い傾向にあります。

執着があると物を捨てることに罪悪感を感じるので

捨てることができません。

また、過去にも執着したりすると

思い出の品などを捨てることができません。

執着があるとひとつの物事のとらわれ、離れることができないので

自分を苦しめることになります。

そんな場合、まずは執着していると気づくこと

気づいたうえで、

どんな過去も自分にとっては最善であったと知ること

そして、手放すと決めるといいです。

汚部屋のデメリット

汚部屋が片付きません。
というか片付けられない。
物が多すぎてわけわからん。
新品未使用いっぱい出てくる。
ほんま誰か有償で助けてほしい。
物の整理まじでできん。
古いものは捨てなあかんか…
捨てるのも出来んのにもの買うからもうやばいむりあかん_(:3」∠)_

— 美樹☆心機一転 (@miki10NA8NA) May 7, 2023

汚部屋になるとどんなデメリットがあるのかご紹介します。

①体調不良になる

汚部屋になると衛生的ではないので体調不良になる可能性があります。

汚部屋は掃除をしないので、ほこりがたまります。

ほこりを吸い込むと気管支に悪い影響を与えます。

また布団やじゅうたんそ敷きっぱなしにすると人のフケや垢、毛髪などをエサにする

ダニが繁殖しやすいです。

ダニは気管支喘息やアレルギーの原因になります。

また窓を開けることができないほどの汚部屋は

通気性が悪く、壁や床にカビが発生します。

カビはアレルギーの原因になります。

②自己肯定感が下がる

汚部屋になると「片付けられない自分」が刷り込まれるので

ダメな自分として自分責めをするようになり、自己肯定感が下がります。

また、人を呼ぶことができない部屋に住んでいる自分ということで

自信もなくなります。

③やる気が起きない

あまりにも物が多いと片付ける意欲がなくなってしまいます。

今さら片付けても無駄などあきらめの気持ちになります。

物が多いなかで生活していると、注意散漫な状態になり

集中力も低下します。

②お金が貯まらない

汚部屋になると物が管理できなくなるので、同じものを購入したり

気づいたら食品の賞味期限が切れていて食品ロスになるなど

むだな支出が増えるので、お金が貯まりません。

また、物が多ければ多いほど処分にお金がかかるという面でも

お金が貯まらないということになります。

③時間の無駄遣い

物が多いと、お目当ての物を探すのに時間がかかります。

物の住所も決まっていないので

探す→見つける→探す→見つけるを繰り返し

無駄な時間を多く費やすことになります。

物を探していたことにより、約束の時間に遅刻してしまったということで

自分の信用をなくすということにもなりかねません。

このように衛生面、精神面、経済面からみてもデメリットが多いので

汚部屋から一刻も早く脱出した方がよさそうです。

汚部屋はどこから片付ける？

では、汚部屋を脱出するためには

どこから片付けた方がいいのでしょうか？

まず、取り掛かるのは

①明らかなゴミ

ペットボトルや空き容器、チラシ、段ボール

汚れや穴のあいた服、賞味期限切れの食品

これらは明らかなゴミなのでさっさと処分します。

②1年以上使用していない物

　１年以上使用していないものは今後も使用する可能性が低いので

　処分します。

迷ったら、なんで１年以上使用していなかったんだろう？と

自分に問いかけてみるといいです。

安かったから購入したけど、そこまで気に入っていない

存在自体忘れていたの理由でしたら処分しましょう。

③思い出の品、人からもらった物、高価な物のうち不要な物

思い出の品、人からもらった物は情があるので判別するのに時間がかかるので

①、②が終わったら取り掛かります。

また、高価な物に関しては捨てたらもったいないという思考が働くので

処分するという決断のハードルが上がりますが

②の1年以上使用していないものに該当するなら

今後も置いてあるだけになる可能性があるので、処分を検討した方がいいです。

片付けをするためにはまず物を全部出してから、片付けをした方がいいです。

物が多すぎるという場合には

一時的にトランクルームをレンタルしてみるのもいいです。

汚部屋の方が物を片付けるというのは

ハードルが高いですが

物が減ってくると、自分にとって必要なモノが何か見えてくるので

無駄なお買い物がなくなります。

また、気持ちが軽くなり、心地よい生活を送ることができるので

是非片付けにチャレンジしてみてください。

清涼感があって飲むとすっきりする炭酸水

今は炭酸水を自宅で作れる機器も販売されているので

炭酸水は私たちの生活に身近な存在ですね。

炭酸水を飲むといいとよく聞きますが、一体どんな効果があるのでしょうか？

今回は炭酸水についてまとめました。

炭酸水はどんな水？

炭酸水とは炭酸ガスを含む水のことをいいます。

日本農林規格（JAS）では、ガス内圧が0.29MPa以上の飲料のことを

炭酸飲料と呼んでいます。

炭酸水が最も古くに製造されたのは

1790年スイスのジュネーブにて炭酸水の工業生産に成功したのが始まりです。

日本に炭酸水が上陸したのは、定かではありませんが

1854年に長崎に入港したイギリス船に清涼飲料水が積まれていたという情報が残っており、

これがレモネードだったのではないかと推測されています。

長い歴史を持つ炭酸水ですが、現代で人気が出てきたのは

2000年ごろミネラルウォーターブームが起きたのがきっかけです。

「ペリエ」や「サンペレグリノ」などのガス入りミネラルウォーターが

飲食店に置かれるようになり

炭酸水を日常的に飲む習慣が少しずつ根付くようになってきました。

炭酸水は１０年ほど前から一気に人気が急上昇してきました。

炭酸水の効果は？

美容や健康にいいと噂される炭酸水ですが一体どんな効果があるのでしょうか？

①胃腸を整える

炭酸水は便秘解消などの整腸作用も期待できます。

炭酸水が胃腸の血管を刺激するので、胃の粘膜の働きが活発になります。

朝起きてすぐに炭酸水を飲み、トイレに行く時間を作ることで

便秘解消に期待できます。

②冷えの解消

炭酸ガスが血管に入ることで血中の二酸化炭素濃度が高まり、多くの酸素を運びます。

その結果血流が良くなるので、冷えが解消されやすくなります。

女性は特に冷えが気になる方が多いのでおすすめです。

ただし注意していただきたいことがあります。

冷たい炭酸水ばかり飲んでしまうと

かえって体を冷やしてしまう可能性もあるため、常温で飲むのがおすすめです。

③肩こり解消

もともとは肩こりは血流が悪くなることで乳酸が蓄積して発生します。

炭酸水を飲むことで血流が良くなり、乳酸が取り除かれると肩こり軽減も期待できます。

④美髪

最近、美容院などでトリートメントに炭酸水を導入しているお店が多いですよね。

炭酸水には、頭皮の血行促進や汚れを落とす作用が期待されています。

シャンプー前に炭酸水を頭皮にかけてマッサージをしてからシャワーですすいでから

通常のシャンプー、リンスをしたり

シャンプー剤を少量の炭酸水で泡立て、炭酸シャンプーを作って髪を洗うと

血行が良くなり、汚れが落ちやすくなるので

洗い上りはサラサラの髪になります。

ただし頭皮にケガがある場合や、アトピー性皮膚炎の方には

炭酸水シャンプーは控えた方がよさそうです。

炭酸水のダイエット効果は？

炭酸水てダイエットに効くのかな｡

— 池田涼 (@NcGX1bGC2JwNgIl) January 5, 2023

炭酸水はさまざまな効果があることは分かりましたが

ダイエットには効果があるのでしょうか？

先ほど、便秘解消の効果が期待できるとお伝えしましたが

便秘解消はダイエットの手助けになるのです。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまいます。

悪玉菌の増殖はむくみや血行不良の原因となり、

ダイエットの妨げになってしまうので便秘にならない体質にしておく必要があります。

腸機能が低下すると肝臓に負担がかかり、代謝機能が低下してしまいます。

代謝機能が低下すると、やせにくい体になるので

代謝を良くしてやせやすい体を目指しましょう。

また炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃を膨らませる効果があります。

食事前に炭酸水を飲んでおくことで、満腹感を覚え食事量を減らすことができます。

空腹を紛らわしたい、食事量を抑えたいといったときに、炭酸水はおすすめです。

このように炭酸水は直接的にダイエット効果があるというよりは

やせやすい体にする、食べすぎを防ぐというようにダイエットをサポートしてくれる存在です。

ダイエットといえば有酸素運動ですが

有酸素運動ではトランポリンがおすすめです。

トランポリンダイエットについてはこちら

炭酸水おすすめしない人

メリットの多い炭酸水ですが

炭酸水を控えた方がいいという場合もあります。

炭酸水には胃を刺激して消化機能を促す作用がありますが

胃腸が弱っているときに炭酸水を飲むと、炭酸が胃腸を刺激し、

痛みを感じることがあります。

または下痢をしやすい方は要注意です。

特に胃酸が逆流する人、過敏性腸症候群のある人、胃潰瘍のある人は控えた方がいいです。

また炭酸水を飲んでいると胃の中がアルカリ性に傾いてしまうため、

鉄分が吸収されてしまうので、貧血の人も控えた方がいいです。

炭酸水1日に飲む量

炭酸水も、水を同じく水分補給の役割を果たします。

そのため、炭酸水の摂取量は1日に必要な水分量が目安です。

私たちが1日に必要と言われる水分の量はおよそ1.5リットル程度です。

しかし、炭酸水を一度にたくさん飲んでしまうと胃に対する刺激が強いので

少しずつ飲むようにしましょう。

炭酸水を飲む量は、1回あたり300～500mlが目安です。

一般的なコップ1杯は約200mlなので、コップ1.5杯以上は飲むとよいです。

継続的に飲むことで効果が期待できるので

自宅で気軽に炭酸水生活を取り入れたい方は

お得な定期便がおすすめです。

炭酸水の賞味期限切れいつまでOK？

賞味期限切れの炭酸水でも飲むことはできますが

炭酸水に溶け込んでいる二酸化炭素は日に日に減少しているので、

品質は劣化していきます。

賞味期限が切れて2ヶ月程度ではそれほど変化は感じなくても、

半年を過ぎると二酸化炭素は抜けてしまいます。

賞味期限が切れてもすぐには影響はありませんが

品質の低下により飲んだらお腹痛くなったとなりかねないので

賞味期限から何ヶ月も経った炭酸水は飲料ではなく、お掃除として活用した方がいいです。

炭酸水のアレンジ

炭酸水をそのまま飲んでもあんまりおいしく感じない

そんな方は炭酸水をアレンジすることをおすすめします。

最も人気なのは果汁100％のフルーツジュースに炭酸水を割って飲むとおいしいです。

フルーツジュースの他、炭酸水にお酢を入れて飲むのもおすすめです。

お酢には疲労回復効果のあるクエン酸やアミノ酸や腸の働きを活発にする酢酸が含まれているので

炭酸水とあわせて飲むとなおさら健康的です。

ほかにも紅茶とママレードを使ってもアレンジできるようですよ。

／
紅茶×ママレード×炭酸水で
爽やかアレンジ🍹
＼

ママレードで作るおしゃれなティーソーダ✨オレンジピールの苦みがアクセントの、初夏にぴったりなドリンクです🍊
おいしそう！と思ったらいいね❤️#アヲハタ55ジャム

▼詳しいレシピをチェック！https://t.co/rHNfa5meW6 pic.twitter.com/0FTkKG73Ch

— アヲハタ公式 (@aohata_official) June 3, 2022

炭酸水は健康に美容によい飲料水ですが

飲みすぎるとデメリットもあるようです。

炭酸水の適量を守り、健康生活を目指しましょう。

○○活という言葉が流行していますが

その中でも「ソロ活」という言葉が流行し、ソロ活を楽しむ人が増えてきています。

ソロ活をするとモテないのか？

ソロ活のメリットやレベルについてもまとめました。

ソロ活いつから？

ソロ活とは

ソロ＝単独　で活動するの造語です。

以前は「ぼっち」や「おひとりさま」という言葉が流行りましたが

これらの言葉はなんだかネガティブな印象がありました。

ソロ活は一人で行動するをポジティブな印象に変えた言葉で

SNSでソロ活する人の発信が多く見受けれます。

Xmasも焼肉もソロ活派です
みんなメリクリやでー pic.twitter.com/O677YMFSBA

— だもちゃん (@ken05641802) December 24, 2022

今までは一人で行動することを知られたくない人が多かったですが

最近ではオープンにしている方が増えてきましたね。

いつから使われるようになったか詳細の時期は明らかになっていませんが

2019年に体験型エッセイ「ソロ活女子のススメ」という本が出版され

テレビドラマ化もされました。

ソロ活女子のススメをきっかけにソロ活が一気に広まりました。

ソロ活のメリットは？

ソロ活をやってみたいという方

ソロ活のメリットをご紹介します。

①人に合わせる必要がない

誰かと一緒に行動すると意見が合わない、合わせる必要がある場面に遭遇します。

ソロ活ではすべて自分で自由に決めることができるので制約がありません。

ノープランでも急な予定変更でも自由にできます。

②すぐに行動できる

もし○○に行きたいとなった場合に

一緒に行く相手と日程を合わせるという段階からスタートしますが

ソロ活では自分の都合次第なので、急に思い立った時にすぐに行動することができます。

③自分を内観できる

ソロ活を行うと自分自身に集中するので

自分が好きなもの、嫌いなもの、何を考えているのかが明確に見えてきます。

ですので、人間関係に疲れたときや、自分自身に向き合いたいときにもおすすめです。

このようにひとりで行動することは決して孤独とか寂しいというものではなく

自分にとってhappyな活動なんです。

ソロ活のレベルは？

ソロ活とは基本一人で行動するものはすべてソロ活にあてはまります。

普段あまりひとりで行動したことがない人にとっては

ソロ活に抵抗がある方も多いと思います。

そこでソロ活のレベルをご紹介します。

寂しがり屋ではない事が判明。
おひとりさま難易度ランキング
全部1人で出来る。笑#量産型寂しがり屋#寂しがり屋 pic.twitter.com/ERE7AHX2cw

— Shin (@shin_nankuru_ys) October 25, 2022

ソロ活を始めるにあたり

周りの目が気になる、寂しい人と思われたくないということがあります。

初心者はカフェや牛丼屋やラーメン屋など

ほかにも一人で来ている人がいそうなお店から出向いてみるといいです。

あとは観光地ですと神社仏閣巡りがスムーズです。

映画を観るときは平日夜などレイトショーから始めてみるといいでしょう。

テーマパークやフェス、デートスポットに関しては

ひとりで行かれる方が少ないような場所は難易度が高いので

慣れてからチャレンジしてみるといいです。

またホテルなどの宿泊施設でのソロ活は

食事がビュッフェスタイルですとファミリーが多く孤独を感じることがあります。

部屋食や個室や半個室など仕切りがされていると周りの目を気にする心配がありません。

ソロ活初心者はビジネスホテルから始めてみるといいです。

ひとりで宿泊するといったら、ソロキャンプも人気です。

お気に入りのグッズでそろえるとソロキャンプがますます楽しくなりますよ。

女性がソロキャンプをする場合にはくれぐれも防犯に気をつけてくださいね。

ソロキャンプ女子についてはこちら

ソロ活はモテない？

ひとりで行動する＝寂しい人と思われるかもしれませんが

実はソロ活をやるとモテるという説もあります。

ソロ活＝ひとりで行動できるので

相手に依存しない人が多いです。

また自分の楽しみ方、ご機嫌の取り方を知っているので

心に余裕がある方が多いです。

そしてソロ活していると

同じ趣味を持つ異性から話しかけられるというシチュエーションも増えてきます。

好きなことを取り組んでいる人はどの方でも魅力的ですので

出会いが欲しい方もソロ活の時間を取り入れてみてください。

ソロ活アプリは？

ソロ活を行うにあたり情報収集が必須になります。

分からないこと、調べたいことがある場合にはアプリを活用しましょう。

【ソロメシ】はひとりで食事したいときに最適なお店を調べることができます。

あけましておめでとうございます。
2022年ラスト #ソロメシ は神田駅近くの点贊で魯肉飯とシュウマイのディナーでした。
今年もよろしくおねがいします。#神田グルメ #焼売 #シュウマイ #点心 pic.twitter.com/dkkiBfVQ19

— ソロメシ【公式】 (@solomeshi_hone) January 1, 2023

サウナでソロ活したいという方は

サウナライフというアプリを使用するとサウナをすぐ見つけることができます。

ソロキャンプしたい方は

Reisure Camp を利用すると全国各地のキャンプ場を検索することができます。

これらはほんの一部なので

自分の好きなジャンルのアプリを検索してみてください。

ひとりで行動するは孤独な人のイメージが強かったですが

ひとりだからこそ気兼ねなく楽しめるメリットがあります。

誰しもひとりになる時間を設けることは大切なので

ソロ活を取り入れてみてください。

群馬県を中心に展開するドラッグストア

「マルエドラッグ」ですが、このマルエドラッグに新店舗

マルエドラッグ東吾妻原町南店がオープンを予定しています。

マルエドラッグ東吾妻原町南店のオープン日

マルエドラッグ東吾妻原町南店のオープン日についてですが

2023年1月中旬にオープン予定です。

詳細の日時については分かり次第追記していきます。

オープンが楽しみですね。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の場所、アクセスは？

マルエドラッグ東吾妻原町南店の場所は

群馬県吾妻郡東吾妻町原町594-4　です。

※表示位置と実際の位置が異なる場合があります。

マルエドラッグ東吾妻原町南店は28号線　中之条東吾妻線沿い

原町赤十字病院近くにオープン予定です。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の営業時間は？

マルエドラッグ東吾妻原町南店の営業時間は

詳細が分かり次第追記していきます。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の求人情報によると

勤務時間は8時30分～24時までとなっていました。

群馬県吾妻郡にあるマルエドラッグの営業時間を確認したところ

マルエドラッグ東吾妻原町店の営業時間は

9時～22時ごろ

マルエドラッグ中之条店の営業時間は

9時～24時までとなっていました。

お休みは不定休でお休みの場合は店頭またはマルエドラッグの公式サイトにてご確認ください。

マルエドラッグ東吾妻原町南店のオープンセール、チラシは？

マルエドラッグ東吾妻原町南店のオープンセールは？

チラシについて気になる方も多いと思います。

マルエドラッグのチラシについては

マルエドラッグの公式サイトより閲覧することができます。

マルエドラッグの公式サイトにある「チラシ/おトク情報」のタブをクリックしていただくと

マルエドラッグのチラシを閲覧することができます。

マルエドラッグのチラシは毎週更新されます。

また、マルエドラッグのツイッターや公式LINEからも閲覧することができるので

気になる方はフォローや友達追加しておくとよいです。

ブラックフライデーって聞くと
なんだかワクワク🤩
たくさん買い物しちゃいそうです😅

マルエも今日から
⚫️#ブラックフライデーセール⚫️
開催‼︎ お買い得＆おすすめ商品たくさん

雨なのでお気をつけてお越しください☔️お待ちしております#マルエドラッグ　#年に一度#群馬県 pic.twitter.com/iHYyeSenLA

— マルエドラッグ (@marue_drug) November 23, 2022

ほかにもチラシ検索サイト「シュフー」からもマルエドラッグのチラシを閲覧することができます。

マルエドラッグへお買い物へ行かれる際はエコバッグ、保冷バッグをお忘れなく。

マルエドラッグ東吾妻原町南店のポイントカードは？

スーパーでお得にお買い物ができるといったら

ポイントカードですが、

マルエドラッグではTポイントをためることができます。

お買い上げ金額100円（税抜）ごとに1ポイントたまります。

そしてたまったポイントは１円から利用することができます。

すでにTカードをお持ちの方はそのまま利用できますが

新しくTカードが欲しい方はマルエドラッグ全店で無料で発行しています。

マルエドラッグでは毎週月曜日はTポイント2倍

毎月15，16日は60歳以上の方対象の

マルエシニアパスポート提示でTポイント3倍など

特定日にはボーナスポイントのチャンスがあります。

TポイントはマルエドラッグのほかTポイント加盟店で利用できますので

とってもお得ですので是非ご利用ください。

マルエドラッグ東吾妻原町南店のアプリは？

マルエドラッグでは公式アプリというものがあります。

マルエドラッグの公式アプリをダウンロードしていただくと

スマホからチラシを楽々閲覧することができたり

アプリ限定のお得なクーポンをもらうことができます。

マルエドラッグの公式アプリは

マルエドラッグの公式サイトよりダウンロードすることができるので

定期的にマルエドラッグに行かれる方はぜひご利用ください。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の支払い方法

マルエドラッグでお買い物をした場合の支払い方法ですが

現金のほか、クレジットカード、電子マネー、QRコード決済により支払いをすることができます。

キャッシュレス決済に対応しているのはいいですね。

クレジットカードの場合

VISA、JCB、mastercard、アメリカンエクスプレス、

ダイナースクラブカードを利用することができます。

電子マネーの場合

iD、楽天ペイ、WAON、suicaなどの交通系電子マネーを利用することができます。

QRコード決済の場合

PayPay、d払い、メルペイ、LINE Pay、楽天ペイ、au PAY、ファミペを利用することができます。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の混雑状況

一般的にドラッグストアがオープンした際は

オープンしてしばらくはどの時間帯も混雑します。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の混雑状況を確認する場合には

Googleマップがおすすめです。

Googleマップでマルエドラッグ東吾妻原町南店を検索していただくと

マルエドラッグ東吾妻原町南店の店舗情報から

混雑する時間帯を閲覧することができます。

イメージとしてはこんな感じ。

マルエドラッグ東吾妻原町南店の混雑状況を確認する場合には

Googleマップをぜひご利用ください。

マルエドラッグネットスーパーは？

忙しくてお店に向かう時間がない

そんな方のためにマルエドラッグではネットスーパーがあります。

マルエドラッグのネットスーパーでは

日用品からコスメ、保存食まで購入することができます。

マルエドラッグの公式サイトに

「マルエ公式onlineshop」があるので

そこから利用することができますよ。

マルエドラッグ東吾妻原町南店が2023年1月にオープン予定ですので

ぜひご利用ください。

こんにちは。

スポーツジムのイベントで盛り上がるイベントといったら

クリスマス。

スポーツジムではクリスマスシーズンにコスプレOKしているクラブの多く

会員さんが思い思いのコスプレをして大変盛り上がります。

今回は、スポーツジムでのクリスマスコスプレについてまとめました。

クリスマスコスプレ安い？

クリスマスコスプレ衣装のお値段はいくらぐらいでしょうか？

安いものですと1,000円以下で販売されているものもありますが

衣装によっては10,000円以上するものもあります。

これはお好みに応じてですが

値段が安いものですと、生地が薄い、縫製が雑になっていることが多いので

何回も着るのは難しいです。

以下は私がコスプレ衣装を何着か購入してみたときの感想ですが

すべての衣装に当てはまるとは限りませんが、

衣装選びの参考にしてみてください。

・2,000円未満　

生地が薄い、縫製が雑、スカートの丈が短すぎて服のバランスが悪く

何回も着たいと思えなかった。

1回きりならOK

・2,000円以上5,000円未満

やや生地が薄いものの、小物類がついているので安物感はない

何回かリピートしている。

・5,000円以上

少々お値段が上がるだけあって、質がよく何回かリピートしている。

クリスマスコスプレ売っている場所は？

クリスマスコスプレ衣装が売っている場所についてですが

種類が豊富といったら、楽天やAmazonがおすすめです。

楽天

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アマゾン

私はアマゾンを利用することが多いです。

種類が豊富すぎて選ぶのに迷ってしまいますが

予算に応じて探すことができるメリットがあります。

ただし実物を見ることができないので、お買い物に失敗しないように

材質やサイズはよく確認してから購入することをおすすめします。

実物を見てから購入したいという方はドン・キホーテがおすすめします。

可愛い系から面白いものまで幅広くそろっていますし

値段もそこまで高くありません。

あとはコスチューム専門店で探してみる方法もありますが

コスチューム専門店はディテールにこだわっているということもあり

お値段は少々上がります。

ジムでのクリスマスコスプレ選び方

クリスマスコスプレの衣装については、

通常でしたら自分の好きな衣装を選ぶだけでいいのですが

スポーツジムでのイベントでは

動きやすさというものも考慮していかなければなりません。

コスプレやってみたいけど、衣装着たら動けなくなるかもと諦める方もいると思います。

ここでは、スポーツジムの衣装の選び方についてご紹介します。

・ダンス系レッスンの仮装選び方

　エアロ、リトモス、メガダンス、ズンバなど

比較的強度が低いので仮装のハードルは高くありません。

スタジオレッスンでのコスプレのイメージが強いのはダンス系レッスンです。　

初めてスポーツジムのイベントで仮装される方はまず、ダンス系レッスンで

チェレンジしてみるといいです。

40歳以上の女性の方のコスプレをすることが多く、可愛い系の衣装が多い傾向にあります。

仲のいい人どうし衣装を合わせる方もいます。

多いのは赤サンタ、メイドやアリスなど定番のものです。

（Amazonなどで検索すると最初に出てくるようなもの）

これらの衣装はよくかぶるので避けた方がいいです。

サンタの衣装でも緑色や黒色を選んでみる

トナカイやツリーモチーフの衣装にしてみるなど

少し変えてみることをおすすめです。

カッコイイ系、面白いウケ狙いの衣装でしたら、注目されやすいです。

スカートもOKですが、レッスンによってはターンしたりするので

下にショートパンツやパニエを着用するといいです。

あとは衣装が透けても大丈夫なように

スポーツブラなどインナー類に気をつけた方がいいです。

・トレーニング系レッスンの仮装選び方

　格闘技系であったり、筋力トレーニング、ステップ台、トランポリンなど

強度が高めなレッスンについては、コスプレを避ける傾向にあります。

なので、何かしら衣装を着ただけでかなり目立ちます笑

ダンスよりも大きく動いていくので、衣装もいっそう動きやすさが求められます。

着ぐるみ衣装の場合、衣装によっては足を大きく開くことができないものがあるので

注意が必要です。かなり暑くなりますので、脂肪燃焼系のレッスンはキツくなります。

筋力トレーニングのレッスンでしたらイケますが、それでも暑いです。

トレーニング系レッスンはスカートだと

動いているときに確実にめくれます。

私はトレーニング系レッスンの仮装の時は下にレギンスパンツを着用しています。

無地の黒のレギンスパンツだと衣装の邪魔しなくておすすめです。

スポーツジムのコスプレ衣装おすすめ

ここではスポーツジムのコスプレ衣装のおすすめを

ご紹介します。

・赤ずきん

こちらのトップスがファミレスのアンナミラーズの制服のような形で

肩もでるデザインになっていますが、ケープを羽織ると露出を

おさえることができます。

色も赤なのでクリスマスシーズンにぴったりです。

スカートですが、衣装によってはかなり短いものもあります。

レギンスパンツを履けば問題ありませんですが、

短すぎてバランス的にちょっと・・・という衣装もあるので

長さはチェックした方がよいです。

・バニーガール

色も黒でシンプルなので、あんまり目立ちたくないという方におすすめでです。

露出も高くないですし、動いても熱が体にこもりません。

・海賊

海賊の衣装はディティールがこっているものが多く

とても可愛いです。

私が着たときはスカートは短すぎず、ちょうどいい長さでした。

（レギンスパンツ着用）

バニーガール同様、露出も高くないですし、動いても熱が体にこもりません。

注意したいのは、小物類が多いので着用には少し時間がかかります。

以前ジムのイベントで着たとき、短時間で着たので焦りました笑

そして、番外編ですが、トレーニング系レッスンで仮装する場合には

パンツスタイルの衣装だと安心です。

こんな感じ。

私はクリスマスの仮装用にトナカイのショートパンツの衣装を持っていますが

スカートよりも安心感が強いです笑

クリスマスコスプレ　カチューシャは？

全身仮装は恥ずかしい、動きにくくなるのはちょっとという方

ワンポイントの衣装がおすすめです。

ワンポイントといえばカチューシャですが

ダンス系で着用する場合でしたら、大丈夫ですが

飛び跳ねたりするプログラムの場合

すぐ外れたりして集中できないのでおすすめしません。

動き回っても大丈夫なワンポイントといえば

クリスマス用のメガネを着用したり

ヘアピンタイプの物を付けると、ワンポイントでも雰囲気でておすすめです。

ワンポイントのときもトレーニングの邪魔にならないような

アイテムを選びましょう。

クリスマスコスプレ衣装の洗濯のしかた

クリスマスの衣装は基本洗濯不可の表示になっています。

しかし、１回で使い捨てするのはもったいないですし、

そのままにしておくと、汗ジミになります。

なので、私はおしゃれ着用の洗剤で手洗いしています。

安い衣装は洗濯後、ごわついたりしますが、これは仕方がないかと思います。

着ぐるみで洗濯できないものは裏返しにして消臭スプレーをして

干しています。

イベントのたびに衣装を新調するのは大変なので

洗濯しておいたほうがいいです。

いつもと違う格好するだけで、気分が上がったりするので

クリスマスイベントのコスプレにチャレンジしてみてください。

メディアでも取り上げられている筋膜リリースですが

その効果が気になるも多いと思います。

今回は筋膜リリースについてまとめました。

筋膜リリースとは？

筋膜とは身体全体にはりめぐらされています筋肉を包んでいる膜で

筋膜リリースとはその筋肉を包んでいる膜を解きほぐすことをいいます。

悪い姿勢や、同じ作業を繰り返すなどの偏った動作を長時間続けていると、

体の一部に負担が集中して筋肉が固まり、

それにともなって筋膜も自由度を失います。筋膜が自由度を失うとよじれてこわばり、

筋膜の上にある皮膚と筋膜の下にある筋肉がそれぞれ動きづらくなります。

動きが悪くなると痛みが伴ったり筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、

日常生活活動の低下につながります。

そこで筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と

筋肉の動きの回復を促すために筋膜リリースを行っていきます。

筋膜リリースではフォームローラーという道具を使用していきます。

ストレッチポールの1/3ぐらいの大きさなので持ち運びが便利です。

フォームローラーはスポーツ用品店、ホームセンター、ネット通販などで購入することができます。

筋膜リリースいつやるの？

筋膜リリースをいつやるといいのか？というと

トレーニング前とトレーニング後の両方行うことが理想です。

トレーニング前にフォームローラーを使うことによって

関節の可動域が広がる、また筋肉の張りを和らげることにより

パフォーマンスを向上させることができます。

その日にやる予定のトレーニングで使用する部位を優先的に

軽く行う程度でOKです。

トレーニング後は筋肉が緊張状態になっているので

筋膜リリースをやってほぐしてあげましょう。

トレーニング後に筋膜リリースを行うと疲労回復効果があり

翌日に疲れがひびかなくなります。

また、お風呂上りには体がやわらかくなっているので

筋膜リリースを行うとほぐれやすいのでおすすめです。

筋膜リリースどのくらいやるの？

筋膜リリースはどのくらいの頻度で行った方がいいのか？

トレーナーに確認したところ

基本は毎日行った方がいい　とのこと。

常日頃正しい姿勢、正しい筋肉の使い方をするのは困難なため

毎日解きほぐす作業をした方がいいです。

週1日程度ですと、効果は感じにくいようです。

理想は毎日ですが、毎日やるのは難しい方は

トレーニングメニューに組み込むこみ

トレーニングをやる日とセットで行うと続けやすいです。

筋膜リリース注意点

筋膜リリースのやるときには

床の上ですと痛いのでヨガマットの上でやることをおすすめします。

また、フォームローラーをあてる場所ですが

傷がある部分と骨の部分はけがのもとになるのでさけて行いましょう。

また長時間筋膜リリースをすると筋肉を傷めてしまうので

数十分にとどめておきましょう。

お手入れ方法ですが、消毒する液体をペーパータオル等に吹き付けて拭きます。

拭いた後は換気の良い場所で保管します。

湿った場所に保管すると雑菌が増殖するもととなりますのでご注意ください。

筋膜リリースが痛すぎる原因

久々筋膜リリースしたらめちゃめちゃ痛い…やっぱこまめにしないとな…(本当は毎日の目標にしてる…)

— み (@hrk5558) September 23, 2022

筋膜リリースを初めてやる方は

あまりの痛さにびっくりする方が多いです。

筋膜リリースの痛みは個人差がありますが

体に激痛が走る場合

筋肉の緊張が激しく、筋繊維への付着がひどい証拠です。

特にトレーニングで高負荷をかけている方は

筋肉の緊張が激しく、トレーニングより筋膜リリースの方がキツいと感じる方が多いです。

腿の前側、横、二の腕は特に痛みを強く感じます。

トレーナーの話によると、女性は反り腰の方が多いので

腿の前側が張っている方が多いようです。

通常は筋膜リリースはフォームローラーを転がしますが

あまりに痛い場合には。転がさずあてているだけでも十分効果があります。

私は筋膜リリースを始めたばかりのころは

腿の前側、横に激痛が走っていたのですが

慣れてくると痛いものの当初に比べて痛みは和らいできたので

今は痛気持ちいい状態です。

最初は激痛でもあきらめずに続けると改善されます。

筋膜リリース痩せる効果は？

毎朝、筋膜リリース＋ストレッチ継続中
だんだん太もも横の激痛がなくなってきた！
太ももは劇的な変化が毎日あるわけじゃないけど
絶対に脚やせする！のきもちを忘れずにやる

— (@happylife___m) September 23, 2022

筋膜リリースをやるとダイエット効果があるという噂がありますが

筋膜リリースだけ行っても、痩せるのは難しいです。

筋膜リリースはダイエットというよりも

ダイエットをサポートするという位置づけです

筋膜リリースをすることにより筋肉の動きが改善され、血流も良くなります。

血流がよくなるとおのずと代謝量がアップし

日常的な活動や運動がしやすくなることで痩せやすい体質になります。

血流がよくなることでむくみも改善されるので

脚がむくみがちな方は細くなります。

私は筋膜リリースをやってみての感想ですが

体が軽くなったという感覚があります。

特に脚を上げる動作が上げにくかったのですが

筋膜リリースによってスムーズに脚が上がるようになったので

パフォーマンスの違いを体感することができました。

トレーニングと筋膜リリースをセットにすることで

ダイエット効果があります。

自宅でやりたいけど、やり方が分からない

そんな方は筋膜リリースの本を参考にしてみるとよいです。

フォームローラーの選び方

フォームローラーの種類はいくつかあります。

フォームローラー凹凸部分の形状によって強度が変わります。

慣れていない方は凹凸が少ないものを選ぶといいです。

筋膜リリースが習慣化され、慣れてきた方は

凹凸が多いものにチャレンジしてみましょう。

筋膜リリースは基本痛みがあるので

慣れていないまま凹凸が激しいものを購入すると痛すぎてできない場合があるので

慣れに応じて買い替えることをおすすめします。

最初は痛くて大変な筋膜リリースですが

鍛えるだけはなくほぐすのは重要ですし

慣れてくるとやらないと落ち着かないという状態になりますので

是非続けてみてください。

スポーツするときに着用するスポーツブラですが

スポーツブラを着用するとどんなメリットがあるのでしょうか？

今回はスポーツブラについてまとめました。

スポーツブラとは？

スポーツブラとはその名のとおり

スポーツのために開発されたブラジャーのことをいいます。

スポーツをするときは普段より激しく動き、

汗もかいても快適に過ごせるように、

機能やつけごこち、動きやすさにこだわって作られています。

また成長期のお子さんがバストが膨らみだしたときに

ファーストブラとしてスポーツブラを着用するケースが多いです。

成人した女性はワイヤー入りのブラを着用しますが

スポーツ時にスポーツブラへ着替えない方がまだまだ多いようです。

スポーツブラを着用しないまま、スポーツをした方の話を聞くと

・バストの揺れが気になる

・肩ひものズレが気になる

・汗がかわきにくく、不快感を感じる

という意見が多いことから

快適にスポーツをするためにもスポーツブラを着用することをおすすめします。

縄跳びダイエットをする上での注意点なんだが、コンクリートの上での縄跳びは止めた方がいいぞ。
あとは女性の場合スポーツブラを着用した方がいい。
垂れや形崩れの原因になるからな。

— 大森タツミ@ダイエット支援bot (@tatsumi3diet_ge) September 22, 2022

スポーツブラのサイズの選び方

ジムのために買ったスポーツブラ今日ジムの日だったから付けたらサイズ間違って買ってた🤦‍♀️

— ちゃ (@aicha_spn) September 15, 2022

スポーツブラを購入するときにどうやって選ぶのか？

気になる方も多いと思います。

スポーツブラは用途別に種類が分かれるので

用途に合ったスポーツブラを選びましょう。

ヨガやピラティスをされる場合にはライトサポートのスポーツブラがおすすめです。

ボクササイズやダンスなどジャンプしたりある程度動きがある場合には

ミディアムサポートのスポーツブラがおすすめです。

ランニングやHIITなど高強度のスポーツをされる場合には

サポート力の高いスポーツブラを選びましょう。

スポーツブラのサイズ展開ですが、普通のブラと異なり

S、M、Lというように洋服と同じようなサイズ展開になっています。

サイズ表に記載されているトップバストとアンダーバストの値を目安に選びましょう。

トップバストとアンダーバストのどちらを重視した方がいいかというと

通常はトップバストの値で選ぶのがよいです。

D〜Eカップ以上の方はアンダーバストの値で選ぶとトップが苦しく感じる場合があるので

苦しさを感じたらアンダバストーの値の一つ大きなサイズを試着してみるとよいです。

試着をする際は、以下の点をチェックしましょう。

①サポート力

動いても胸が揺れない、安心感があるか？サポート力を確認しましょう。

②ストラップ

　きつくなく、肩の位置からズレないか確認しましょう。

　Y字型のバックスタイルになっているとズレにくいです。

③アンダーバストベルト

　アンダーバストベルトがきつすぎず、ゆるずぎず

　肌にフィットしているか確認しましょう。

④デザイン

　こちらはサイズとは関係ないですが

　自分が気に入っているスポーツブラだとやる気もアップしますので

　試着したときに気分が上がるものを選びましょう。

スポーツブラはバストをサポートするために着用するため

サイズ間違えたということがないように試着をしましょう。

また伸縮性があり、繰り返し使用して伸びてきたなと感じたら

買い替えをしていきましょう。

スポーツブラ揺れない？

ランニングしようかな、と思ってたけど、気づいたことがあってね
スポーツブラない
揺れるおっぱいは痛いんだわ…やる気無くなったわ

— ぴー。9/29エデン神田で合同生誕祭 (@game0w0gohan) May 28, 2022

スポーツ時のバストは大きく揺れます。

バストには筋肉がなく、運動などで鍛えることができません。

バストが揺れると痛いですし

揺れをそのままにしておくとバストが垂れたり、形崩れします。

またバストが揺れているのを人に見られていないか気になる方もいますので

スポーツブラは着用した方がいいですが

間違ったスポーツブラの着用は揺れをおさえることができません。

普通のブラのように無理やり寄せて上げると、揺れやすくなりますので

スポーツブラは美しく見せるよりもフィット感を大切にしましょう。

またサイズ違いであったり、サポート力が少ないスポーツブラの着用して強度の高いスポーツは

揺れの原因になるので気を付けましょう。

スポーツブラはお店によっては安い値段で購入することができますが

スポーツブランドや下着メーカーが展開しているスポーツブラですと

揺れない、サポート力に着目して開発していますので安心です。

ナイキのスポーツブラはシンプルなデザインが多いです。

下着メーカーワコールでは

スポーツウエアを取り扱うＣＷ－Ｘも展開しています。

スポーツブラ普段使い

トレーニングウェアを買ったんだけどスポーツブラの快適さに驚いたため普段使いにしていきたい。どれを買えばいいんだろう🤔

— ミュー (@missim0) September 9, 2020

最近のスポーツブラはデザインも豊富ですし

汗も吸収してくれるというのもあり、普段使いする方も増えています。

普段使いをする場合には

ヨガやピラティスで着用されるようなライトサポートのスポーツブラを着用すると

快適に過ごせておすすめです。

ヨガウェアといったらSuria(スリア)がおすすめです。

スリア suria ヨガウェア トップス 定番 ブラトップ カップ付き クレールブラ おしゃれ かわいい レディース 価格：7700円（税込、送料無料) (2022/9/23時点) 楽天で購入

スポーツ力はバストが揺れないためのサポート力はありますが

普通のブラのように寄せて上げるなど美しく見せる機能はないので注意しましょう。

スポーツブラ　ユニクロも

お手頃価格で販売されているユニクロでも

スポーツブラが販売されています。

ワイヤレスブラアクティブスクエアネック

ユニクロのワイヤレスタイプのなかでフィット感があってズレないと好評です。

しかしズレにくいため、着脱が大変と感じる方も多いようです。

パットが取り外しができるのですが、そのパッドがズレるということがあります。

ワイヤレスブラアクティブシームレス

通気性にすぐれていいるので着心地が快適なこちらのシリーズ。

ヨガやピラティスなど軽い運動で着用する方が多いようです。

肩のストラップが細いので、肩のストラップがずれたり、痛みを感じる方もいます。

口コミを確認したところ

・スポーツブランドのスポーツブラだと締め付けが強くて苦しい

・軽い運動や普段使いで着用したい

という方にはユニクロのスポーツブラがおすすめです。

バストは形がくずれると元に戻りにくいとも言われていますので

揺れを防ぐためにもスポーツブラを試してみてください。

今回は一人暮らしを始めたいけど

お金がどのくらいかかるのか、何を準備したらいいのか、いつから始めたらいいのか

気になる方は多いと思います。

今回は一人暮らしについてまとめました。

一人暮らしは費用がかかる？初期費用について

一人暮らしを始めたいと思った時に

最初に心配になるのは、一人暮らしにかかる費用のことです。

アパートマンションを借りる際に一般的に発生する費用は以下のとおりです。

・家賃・共益費

契約の際、入居月と翌月分の家賃・共益費を支払うケースが一般的です。

私も2ヶ月分支払いました。

・敷金

敷金とは契約期間の家賃を滞納した時の担保として、先に預けておくお金です。

契約を終えて部屋を退去するとき、原状回復のためにかかった費用が引かれ、

残りは戻ってきます。

敷金の金額は家賃1ヶ月分が目安です。

以前東京のマンションを退去する際に

不動産会社にチェックを受けましたが

チェックが厳しすぎて原状回復のための費用がかなりかかってしまいました。

このどこまでが「原状回復」なのかについてもめるケースが多いようです。

契約書でどこまで借主が負担なのか、負担の範囲や

退去時の敷金の清算書で本来敷金から引かれるべきではないのに、引かれていないか

確認しましょう。

私が今住んでいるところは敷金がない代わりに入居時に退去時のクリーニング費用として

定められている金額を支払いました。

・礼金

物件の持ち主である大家さんに対するお礼として支払う費用で返金されないものです。

家賃１カ月分が目安です。

・仲介手数料

物件を不動産会社を仲介して借りた場合、紹介料として支払います。

家賃１カ月分が目安です。

・火災保険料

万が一、入居中に火災に遭った場合の保険です

費用は２年間で2万円くらいが一般的です。

・鍵の交換費用

前の入居者と次の入居者が同じ鍵を持つことがないよう、鍵を交換する際の費用です。

・保証会社利用料

入居者が家賃を払えなくなった場合などのため、

連帯保証人を代行する保証会社の利用料です。

最近では保証会社を利用することを条件とする物件も増えている。

初回保証料は月額総額（家賃・共益費）の50％、または100％のいずれかが多いです。

上記の金額は家賃×〇ヶ月分というように金額が決められているので

初期費用は少なくても家賃の4～5ヶ月分見ておくとよいでしょう。

また、私が契約した際は賃貸借契約に係る初期費用の支払い期日が

契約から３日以内と期間が短かったので

物件を決めた際にすぐに支払いができるようにしておいた方がいいです。

上記以外にも生活するために家電や家具、備品を購入する必要があります。

実際に購入する前に家電量販店やホームセンターに出向き

相場を確認しておくと、トータルでどのくらいお金がかかるのかが見えてきます。

一人暮らし部屋の選び方

一人暮らしする部屋を探すにあたり

まずは賃料の予算を決めます。

かつては「家賃は月収の30％程度」と言われていましたが

月収金額によってはかなり高い金額になるので

「月収の30％を上限」のという考えの方が適しています。

月収の50％になると生活がけっこうキツいです。

家賃の相場ですが、駅に近い、都心など便利な場所に位置しており

アパートマンションの築年数が浅い、階数が上がる、角部屋だと家賃が上がります。

駅から遠い、海が近い、スーパーなどお店が近くにないところは人気がないので

家賃が安くなります。

立地の次に部屋の広さや間取り、設備、キレイさなど詳細をチェックして

アパートマンションの候補を挙げていきます。

部屋の広さは1K　6畳ですと生活はできますが、

部屋の形が長方形タイプですと家具を置くと狭く感じるので、家具の配置に工夫が必要です。

1K　8畳以上になると余裕があります。

部屋数ですが、用途に応じて部屋を変えたいということでなければ

1Kで充分だと思います。

理由は部屋数が多くなると

・家賃が高くなる

・掃除が大変になる

・スペースがあると物が増える

・あっても使わない部屋がでてくる

ということが生じるためです。

設備については主に以下をもとに判断していきます。

・ユニットバス、バストイレ別、独立洗面台があるか？

・キッチンの広さ、コンロは設置済みか？コンロは何口あるか？

・エアコンや照明は設置済みなのか？

・駐車場はあるのか？

家賃をおさえることを最優先したいのであれば

ユニットバスですが、便利なのはバストイレ別で独立洗面台がある物件です。

以前、バストイレ別で洗面台がお風呂場内にあるタイプの物件に住んだことがありますが

床が濡れているので不便でした。

キッチンは料理される方はシンクが広く、コンロが2口ある物件がおすすめです。

エアコン、コンロ、照明器具を自分で設置する場合には

購入設置費用を考慮し、自分で設置する物件と設置済の物件でどちらがお得かで

見ておくといいです。

部屋を選ぶ際には

自分が譲れないもの、妥協してもいいところをあらかじめ決めておくと選びやすいです。

一人暮らしに必要な物

一人暮らしに必要な家電は以下のとおりです。

・冷蔵庫

・洗濯機

・掃除機

・電子レンジ

・炊飯器

これらは一人暮らしセットとして販売されているものもあります。

テレビに関しては、生活が忙しくてあまり見れないということもあるので

入居後必要だったら購入するでもいいと思います。

洗濯機は縦型洗濯機とドラム式洗濯機で料金がだいぶ変わります。

一人暮らしの家具で必要なものは以下のとおりです。

・ベッド

・食器棚

・チェスト

・テーブル、椅子

家具に関しては、部屋や家具の採寸をして配置をシュミレーションしながら

購入を検討するといいです。

一人暮らしといったらこたつの購入を検討される方が多いです。

私も最初こたつを使用していましたが

こたつは場所をとるというのと、こたつ布団の片付けが大変なので

今は電気ストーブにしました。

私はこちらのストーブを使用しています。

ひとりなのでこの電気ストーブだけで充分温かいです。

そのほかに調理器具や食器も必要ですが

最初に最低限のものを購入して、買い足す方法をおすすめします。

特に食器は来客用など多めに準備しがちですが

使わずじまいということが多々あります。

これらは100円ショップでもおしゃれなものが手に入りますよ。

一人暮らしを始めるにあたり必要な物をリスト化すると購入がスムーズです。

一人暮らしを始めるタイミング

おそらく次の一人暮らしタイミングは4月とかだけど、どうだか

— Trojan (@poya_ko) June 11, 2019

一人暮らしいつから始めようか？と

タイミングに迷う方も多いと思います。

3～４月は引っ越しシーズンなので

空き室がでやすいのはこの時期です。

しかし、家電や家具を購入される方が多く

在庫切れで入荷待ちになるケースが多いので

早めに動いた方がいいです。

私は今の物件は3月中旬に決めて

４月後半に引っ越しをしました。

物件自体はスムーズに決まりましたが

ベットが在庫切れで実際に届いたのが６月前半ということもありました。

就職、転勤、進学のための一人暮らしではなく

一人暮らしのタイミングを自分で決める場合については

「お金が貯まったら」ですと、いつまでも一人暮らしに踏み切れないので

「〇月までにお金をためて引っ越しする」と決めた方が実行できます。

一人暮らしをすると物件選びから契約、準備、入居後の生活を全部ひとりでやるので

生活力が身に付きます。

生活に慣れるまでが大変ですが、一人暮らしの家事は量がたくさんないので

慣れれば苦にならないですし、いい経験になるので

思い立ったときがタイミングです。

一人暮らしの楽しみ方

せっかく一人暮らしを始めるなら

楽しく過ごしたいですね。

ここでは一人暮らしの楽しみ方についてまとめました。

・自分ルールを作る

　生活するとうまくいかないことや、大変なことが見えてきます。

　自分が心地よく過ごすために

　やらなくていいことや家事をやるタイミングなど

　自分ルールを作りましょう。

　自分が心地よく過ごすためにどんなルールがあったらいいかを考えながら過ごすと

　ゲーム感覚で楽しむことができます。

・部屋のインテリアを統一、お気に入りを集めてみる。

　部屋のインテリアのテイストを決め、自分のお気に入りだけ集めると

　自分好みの部屋が完成します。

　お部屋のアクセントにアートな雑貨を取り入れると、おしゃれになりますし

　来客があった時に褒められてうれしくなります。

・植物を育てる。

緑があると部屋の雰囲気が明るくなりますし

植物を育てることで心の余裕が生まれます。

そして何より植物の成長が見ると嬉しくなるので

植物を取り入れてみてはいかがでしょうか？

初めて一人暮らしを経験する方は不安も多いかと思いますが

１回経験すると不安もなくなりますし

自分の時間を満喫できますのでおすすめです。

キャンプブームが続いていますが

そのなかでもひとりでもできるソロキャンプを始める方が多いです。

しかし怖いと感じてやめてしまう方もいるようです。

今回はソロキャンプについてまとめました。

ソロキャンプ怖い理由

ソロキャンプはひとりでもできるので

自分の好きな時に始めることができますが

ひとりでやるからこそ、怖いということもあるようです。

ここではどんなときに怖いと感じるかまとめました。

急な悪天候が怖い

ソロキャンプ初心者に多いのが

強風や大雨など急な悪天候に遭遇したときです。

強風や大雨に見舞われたときでも

ひとりで対応しなければなりません。

キャンプ経験者でしたら、あらかじめこのような状況を想定しての対策であったり

臨機応変に対応できますが

キャンプ初心者はどうしたらいいか分からずにパニックになり

怖い、帰りたいと思ってしまいます。

ソロキャンプ夜の音が怖い

ソロキャンプをやっていて夜が怖いという意見が多いです。

夜の静けさのなかに急にガサガサと音が鳴ると恐怖を感じます。

特に夜はテントや車内にいるので、どこから音がでているのかが分からずに

かといって、外にでてイノシシやクマに襲われるのはという不安があるので

なおさら怖いです。

音が気になってなかなか寝付けずに夜明けまで待つ人もいるようです。

ソロキャンプ不審者が怖い

ソロキャンプで怖い理由として

もっとも挙げられるのが不審者です。

夜、テントの周りに複数の人が徘徊する音が聞こえると

たとえ男性ソロキャンパーでも恐怖を感じるようです。

特に女性ひとりという場合にはそれを良いことにテントの中に侵入しようとする人もいるので

防犯対策をきちんとした方がよいです。

ソロキャンプ女子が襲われる場合とその対策については

こちらの記事でまとめました。

迷惑キャンパーが怖い

静けさを求めてキャンプに来るソロキャンパーですが

やっかいなのは迷惑キャンパーです。

迷惑キャンパーとはキャンプのルールやマナーを守らない人たちのことで

特に集団キャンプで爆音で音楽を流す迷惑キャンパーが多いようです。

爆音を流すキャンパーは集団の場合が多く

注意したら逆上して攻撃を受ける恐れがあるのでなかなか注意できず

耐えるしかありません。

自然の中とはいえ、キャンプ場はいろんな人が共有する場なので

みんなが気持ちよく過ごせるようにルールやマナーを守って行きたいですね。

ソロキャンプ向いていない人は？

ソロキャンプは誰でもできそうだけど

向いていない人っているの？

ここではソロキャンプをおすすめしない人についてご紹介します。

・一人で過ごすのが苦手な方

明日は休みなので、高ボッチ山でぼっちキャンプ。

怖いくらい誰もいない。 pic.twitter.com/POI4szrnC2

— ぜろわん (@zero1_19710128) April 19, 2018

自然の中で一晩過ごすことになるので

長時間ひとりで過ごすことが苦手な方はおすすめしません。

周りにキャンパーがいればまだいいですが、キャンプ場とタイミングによっては

完全にひとりぼっちというパターンもあります。

・音に敏感

○音に敏感なのでテレビつけっぱなしとかはありえない、耳栓がないと不安
○寝つきが悪く早朝覚醒もある
○午前中だるくて仕事にならない

結論　しばらく休む

— カト猫catholicandcat (@catholicandcat) August 19, 2022

先述したとおり、キャンプ場では夜の静けさの中で

動物や虫の鳴き声であったり、ガサガサと葉っぱの音がしたりするので

音に敏感な方は気になって眠れないというパターンが多いです。

・めんどくさがりや

#こどもの日

カシヤ家にはためいてるのは
昨日突っ込んで持ち帰ったテントやシート、寝袋にマット達(笑)

片付けまでがキャンプ！
(面倒) pic.twitter.com/U67VfVPDda

— カシヤヨメ (@marimarro230) May 5, 2022

キャンプは道具をそろえて、車に積み込んだり、テントの設営

火起こし、撤去作業、

帰宅後キャンプ道具の片付けをするまでやること盛りだくさんです。

また不自由さを楽しむのもキャンプなので

この不自由さが苦手という方もおすすめしません。

しかし最初はキャンプが面倒に感じたけれど

慣れてきたら面倒に感じなくなった、ハマったという方も多いようです。

キャンプ面倒とか思っていたけど、田貫湖最高。
だいぶ癒やされる。 pic.twitter.com/8dXhZ5bU73

— ぱりすとん8/19ソニックマニア (@gakinote) August 6, 2022

ソロキャンプ楽しみ方は？

せっかくやるんだからソロキャンプを楽しみたいという方

ソロキャンプの楽しみ方をご紹介します。

・お気に入りの道具をそろえる。

お気に入りの物に囲まれるとそれだけで気分が上がります。

せっかくキャンプに来たなら自分のお好みのデザイン

機能性にこだわってキャンプ道具をそろえてみましょう。

自然という非日常の中でお気に入りのキャンプ道具で過ごすひとときは

心地よく孤独を感じさせません。

・読書

キャンプ場ではゆっくりと過ごすことができるので

日々忙しくて積読されていた本を読んでみましょう。

キャンプでの読書はいつも以上に本に集中できますよ。

・デジタルデトックス

　私たちは普段スマホに触れている時間が非常に長いので

　必要な時以外スマホ、タブレットから離れるとリラックスすることができます。

　緊急時にはスマホが必需品となりますので

くれぐれも家に置いていかないようにご注意ください。

・料理

キャンプの楽しみのひとつである料理

肉や野菜をただ焼くだけでも、外で食べる食事は格別です。

キャンプの料理本も多数出版されていますので、

キャンプ飯にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

・珈琲を淹れる

食後に珈琲を淹れるのもおすすめです。

私は先日キャプテンスタッグの珈琲ポットを購入して

使ってみました。

デザインがシンプルでおしゃれですし、

これでお湯を沸かして珈琲を淹れただけですが

いつもよりおいしく感じて感動してしまいました。

こちらは加熱すると持ち手が熱くなるので

気になる方は木の持ち手のタイプをおすすめします。

ほかにも周辺を散策したり、焚火をしてぼーっとするのも

おすすめです。

ソロキャンプ初心者の方は

備えあれば憂いなしということで

事前にソロキャンプについて情報収集しましょう。

ソロキャンプはベテランの方でも

日によっては大変だったと感じることもあるようです。

いきなり始めるのは勇気がいるという方は

初めはグループでのキャンプから始めてみて

慣れてきたらソロキャンプという方法もよいかと思います。

怖い面もありますが、キャンプは楽しいとハマる方も多いので

是非チャレンジしてみてください。

一度は飲んだことがある乳酸菌飲料「ヤクルト」

このヤクルトの新商品「ヤクルト1000」が今大人気となっています。

今回はヤクルト1000についてまとめました。

ヤクルトとヤクルト1000の違いは？

イメージ画像

ヤクルトは生きて腸内まで到達し、

腸内環境を改善する乳酸菌 シロタ株が含まれている飲料です。

シロタ株はのちにヤクルトの創始者となる医学博士 代田 稔に発見、

強化培養された乳酸菌の一種です。

シロタ株は体にいい働きをしてくれるビフィズス菌を増やしてくれ

体に悪い働きをする菌　大腸菌群を減らしてくれる作用があります。

ヤクルトは１本（65ml）にシロタ株が200億入っていますが

ヤクルト1000は１本（100ml）に1000億個も入っているので

3倍以上になります。

ヤクルトは腸内環境を改善する機能があることから

シロタ株が多く含まれているヤクルト1000はより高い効果が期待されます。

お値段でいうとヤクルトのメーカー小売希望価格は40円（税別）ですが

ヤクルト1000のメーカー小売希望価格は130円（税別）です。

内容量がヤクルト1000の方が多いというのもありますが

シロタ株の量がとても多くなっているので割高になっています。

カロリーでいうと、

ヤクルトは65ml　50ｋcalで

ヤクルト1000は100ml　63kcalなので、

ヤクルト1000になるとカロリーがとても高くなるということでもないようです。

ヤクルト1000はヤクルトの機能性の高いバージョンという位置づけです。

ヤクルト1000の効果は？

朝食は、今朝もヤクルト1000です。 pic.twitter.com/nd9RBwKMUu

— イカ様＠ザ・ウドニーズ　20アゴー (@THE_UDONEEDS) July 16, 2022

ヤクルトといったら腸内環境を改善する機能があることで有名ですね。

ヤクルトを飲むと体に悪い働きをする菌を減らしてくれ、

体にいい働きをする菌を増やしてくれます。

おなかの調子が整うので、便秘の方にも、お腹がゆるい方にもぴったりです。

腸内環境が整うと排便の悩みが解消されるのはもちろん

免疫力の向上にもつながります。

免疫とは人体に有害な細菌やウイルス、ほこりや汚染物質などを排除して

身体を守る機能のことです。

免疫力が衰えると風邪にかかりやすくなったり、アレルギー症状が悪化したりしてしまいます。

日頃ウイルスが体の中に入らないように手洗い、うがい、消毒を心がけていますが

外からの侵入を防ぐだけではなく、体の内側からも守るために免疫力を高める必要があり

ヤクルトを飲むと免疫力が上がると言われています。

上記に加え、ヤクルト1000が注目されることになったきっかけとなるのは

一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、

また、睡眠の質を高める機能があるという部分です。

睡眠の質が高まると深い眠りにつけるようになり、目覚めがよくなります。

これはなぜかというと腸の状態の変化が、脳に影響を及ぼすからです。

頭とお腹で場所は離れていても、脳と腸は互いに影響を及ぼし合っています。

例えば緊張したり、ストレスを感じるとお腹の調子が悪くなりますね。

脳と腸の関係性には腸内にすむ腸内細菌が大きな役割を果たしていることがわかり、

ヤクルトに含まれているシロタ株が作用することが明らかになってきました。

なので、ヤクルトに含まれているシロタ株が腸内環境を良くしてくれて

腸と密接に関係している脳にもよい影響をもたらし、睡眠の質が高まるという

健康にとってもいいヤクルト1000が注目されたというわけです。

ヤクルト1000いつ飲むといい？

朝食は、今朝もヤクルト1000です。 pic.twitter.com/nd9RBwKMUu

— イカ様＠ザ・ウドニーズ　20アゴー (@THE_UDONEEDS) July 16, 2022

ヤクルト1000は一日のうちいつ飲むと効果がでやすいのか

睡眠の質が高まるということで、寝る前に飲むのが一番？と思いましたが

調べてみたら、朝昼晩いつ飲んでも効果は変わらないようです。

また飲む量ですが、一日に飲む量を増やしても効果は変わらないようです。

ただし、１回だけなど短期間ヤクルト1000を飲んでも

外から摂取した乳酸菌は腸に定着しないので、飲む量ではなく、

１日1本毎日継続して飲み続けるということの方が大切です。

ヤクルト1000どこで買える？

ヤクルト1000とかいう本当に売っているのか幻のような小さな飲料…
⚡️ﾄﾞｺﾆﾓ😭三😭ｳｯﾃﾅｲ💦

— あにゃにゃん✨ (@anyanyan_sweet) July 16, 2022

地元のスーパー”マルナカ”

あっ、香川ではヤクルト1000売り切れでした〜😂#ランクル300 #LC300 #カスタム #ヤクルト1000 pic.twitter.com/cTBVOlxjee

— かーまし@LC_300ZX (@eHXFw2VyOIIjIU8) July 17, 2022

ヤクルト1000は爆発的なヒット商品となったため

「売っていない」「どこで買えるの？」という声が多く上がっています。

通常ヤクルトはスーパー、コンビニ、自動販売機など

さまざまな場所で販売されています。

コンビニのローソンに行ってみたら

売り切れで「入荷は未定」「予約は受け付けていません」という貼り紙がされていました。

スーパーに行ってみたら

ヤクルトコーナーが設けられていましたが

ヤクルト1000のみが売り切れになっていました。

スーパーによっては「おひとり様○個まで」というように個数制限しているようです。

ヤクルトの自動販売機にもヤクルト1000が販売されていますが

せっかく見つけても売り切れで買えなかったという声も多いです。

なかなか買えないので、見つけたときにすぐ買うという方が多いので

店頭に並んでもすぐに売り切れになってしまいます。

ヤクルトではこの事態を受け、公式サイトにて

以下のようなコメントをしています。

今後の予定でございますが、「Ｙ１０００」につきましては、7月から生産体制を強化し、さらに年内の増強を計画しております。また「Yakult（ヤクルト）1000」につきましても、今秋の生産体制強化に向けて準備を進めております。

2022年7月中旬の時点では売り切れ続出していますが

もう少し待ってみると市場が安定してくるかもしれません。

調べたところ、アマゾンでは購入できるようです。

ヤクルト1000口コミ

ヤクルト1000の効果はあるのか

ネットではこんな声が上がっています。

昨日の夜、ヤクルト1000を飲んで寝たら、今朝寝坊しましたʕ•ᴥ•ʔ pic.twitter.com/VmxqBEN4wk

— KCONIQ (@okeikon) July 12, 2022

睡眠の質を良くしたい、目覚めをよくしたいという思いで購入する方が多いです。

ヤクルト1000の大ヒットのきっかけのひとつとして

芸能人がテレビ番組でヤクルト1000を飲んだら睡眠の質が良くなったとコメントしているので

その影響が多いようです。

こちらは目覚めの良さを実感できた方のコメントです。

おはようございます！
ヤクルト1000、5日目にして効果が出てきた！
寝起きのだるさが軽減されたかも。
だが、買えるのは一人二本だ…😇

毎朝スーパーに行って2本ずつ、6本を集めて実践してみた。

— ふみka ＠覚醒アルテミス　7月リリース予定！ (@fumika_bj) July 16, 2022

私の知人では飲み始めて3日目で目覚めの良さと起きたときの体の軽さを感じたようです。

このように数日で体感できた方もいれば

あまり変わらなかったという声もありました。

やはり効果には個人差があるようです。

ちなみにネットでヤクルト1000を飲むと悪夢を見るという口コミがありましたが

ヤクルト1000は睡眠の質を高めるものの

夢の内容と関連はないようです。

ヤクルト1000がどのくらい飲み続ければ効果がでるのかは個人差がありますが

やっぱり毎日飲み続けるのが大切ということなので

これを機にヤクルト生活を始めてみてください。